Infokesehattan Infokesehattan Pola Hidup Sehat

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Yang Aman Janin 1280x720 Trimester Bulan Pertama Usia Makan Yg Minggu Kehamilan Keatas Buat Jenis Resep Menu Ke

By Aubriana Morel. Lifestyle. Published at Sunday, August 11th, 2019 - 11:01:07 AM.

Hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh sebagian besar perempuan setelah menikah. Kehamilan adalah momen membahagiakan karena seorang ibu sedang menantikan lahirnya buah hati. Namun, ibu hamil harus memperhatikan betul kesehatan dan asupan gizi yang dikonsumsi.

Ibu hamil dituntut selalu memerhatikan kesehatan tubuhnya dengan mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil. Tidak hanya bermanfaat untuk dirinya, tetapi juga bayi dalam kandungan. Oleh sebab itu, penting bagi seorang calon ibu harus mengetahui makanan sehat untuk ibu hamil.
Manfaat mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil tak cuma berguna untuk si calon ibu tapi juga untuk calon buah hati. Sebelum mengetahui makanan sehat untuk ibu hamil, berikut ini nutrisi dan gizi yang wajib dipenuhi oleh ibu hamil.
Nutrisi yang wajib dipenuhi ibu hamil
Kalsium

Kalsium adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk menciptakan tulang yang kuat dan pembentukan sel-sel organ tubuh pada bayi, janin, dan ibu. Makanan sehat untuk ibu hamil satu ini merupakan nutrisi penguat tulang ibu serta janin. Itulah alasannya banyak praktisi dan ilmuwan yang menganjurkan untuk setiap ibu hamil dan menyusui untuk minum susu. Setiap ibu hamil dan menyusui wajib mencukup minimal 1000 mg kalsium per hari.

Karbohidrat & Serat

Karbohidrat dibutuhkan untuk menjamin energi si ibu dan mendukung perkembangan bayi dan janin. Untuk nutrisi yang lebih maksimal, carilah makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki sumber karbohidrat juga kaya akan serat. Pasalnya karbohidrat dan serat merupakan nutrisi sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

Asam Folat (Folic Acid), Nutrisi yang Dibutuhkan Untuk Perkembangan Otak

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya juga wajib mengandung asam folat. Pasalnya, asam folat menjamin terbentuknya struktur saraf yang baik di dalam tubuh janin dan bayi. Jumlah sel darah putih dan merah dari tubuh janin dan bayi juga bisa seimbang dengan asupan asam folat. Setiap hari, ibu mesti mencukupi 0.4 miligram asam folat.

Lemak Sehat

Lemak sehat bisa diartikan sebagai lemak tak jenuh. Setiap ibu hamil dan menyusui wajib memberikan asupan nutrisi lemak sehat sebagai cadangan energi untuk pertumbuhan janin dan bayi. Selain itu, makanan sehat untuk ibu hamil satu ini juga baik untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf janin dan bayi. Namun, konsumsi lemak ini perlu dibatasi dan disikapi dengan bijak agar tidak menyebabkan obesitas pada bayi dan si ibu.

Mineral (Yodium & Zat Besi)

Dalam tubuh ibu dan bayi, terdapat sebuah kelenjar yang berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh, yaitu kelenjar tiroid. Untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid ini, perlu mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki asupan Yodium yang cukup. Asupan Yodium yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi hormon yang mendukung perrtumbuhan otak bayi. Selain itu, zat besi juga dibutuhkan untuk mencegah janin, bayi, atau ibu mengalami anemia saat hamil dan menyusui. Selain itu, zat besi juga dapat menstimulasi produksi ASI yang lebih maksimal.

Vitamin (A, B6, B12, C, dan D)

Tak hanya tubuh si ibu, janin dan bayi juga membutuhkan vitamin pendukung untuk mendukung pertumbuhannya. Vitamin memegang peranan penting dalam menguatkan sistem imun tubuh, menyehatkan pencernaan, dan membantu mendukung pertumbuhan tubuh janin, bayi dan ibu.

Setelah mengetahui gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, berikut ini rangkuman makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk kesehatan
Makanan sehat untuk ibu hamil
1. Gandum atau Nasi Merah

Jangan lupa melengkapi asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh dengan gandum. Gandum merupakan sumber makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut. Jika tidak suka gandum, Anda bisa menggantinya dengan nasi merah.

2. Ubi

Ubi merupakan makanan sehat untuk ibu hamil. Ubi merupakan makanan yang penuh serat bergizi. Selain itu, ia juga mengandung vitamin B6, potasium, vitamin C, zat besi, serta beta-karoten. Kandungan yang terdapat dalam ubi ini baik untuk perkembangan mata, tulang, dan kulit bayi.Bahkan dapat memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.

3. Oatmeal

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah oatmeal. Pasalnya, oatmeal kaya akan serat, protein, dan vitamin B6. Mengonsumsi semangkuk oatmeal untuk sarapan di pagi hari akan memberikan energi ektra, apalagi saat anda sedang merasa lelah atau mual-mual. Nutrisi yang dikandung oatmeal ini juga baik untuk perkembangan bayi.

4. Kacang-Kacangan

Saat hamil, beberapa perempuan umumnya mengalami masalah pencernaan seperti wasir atau konstipasi (susah BAB). Untuk itu, anda disarankan banyak-banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makanan sehat untuk ibu hamil ini juga diperkaya dengan zat kalsium, folat, zat besi, dan seng.

5. Daging tanpa lemak

Ibu hamil sangat membutuhkan protein untuk pertumbuhan bayi dan memastikan otot-ototnya berkembang dengan baik. Daging adalah sumber protein yang baik serta membantu menyuplai dosis vitamin B6 yang baik untuk pertumbuhan jaringan dan otak bayi. Dalam makanan sehat untuk ibu hamil ini juga terdapat vitamin B12 juga yang fungsinya membantu menjaga kesehatan syaraf dan sel darah merah.

6. Telur

Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari telur. Telur merupakan makanan sehat untuk ibu hamil yang kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.


Gallery of Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil Bulan Artikel Tips Sehat Untuk Usia Keatas Buat Trimester Yg Pertama Menu Bumil Kandungan Makan Muda Pola Minggu Yang Resep Menurut Islam Jenis
Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Ibu Hamil Muda Serba For Healthy Untuk Usia Bulan Yang Minggu Pertama Makan Menurut Islam Trimester Bumil Keatas Jenis Menu Kandungan Pola
Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Berkembang Optimal Ibupedia Fdz2x0 Bulan Pertama Umur Jenis Yang Muda Usia Trimester Makan Yg Kehamilan Minggu Dan Minuman Tepat Kandungan Menu Saat
Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Trisemester Pertama Yang Bulan Usia Kehamilan Makan Mudah Muda Minggu Menu Trimester Tepat Bumil Buat Dan
Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Ibu Hamil Untuk Usia Bulan Mudah Saat Trimester Keatas Muda Yang Bumil Makan Kehamilan Umur Buat Minggu Yg Kandungan Menu Menurut Islam Dan

77 of 100, by 432 User Ratings
1 stars 2 stars 3 stars 4 stars 5 stars

Related Lifestyle Posts

Tips Kesehatan Tubuh

Tips Kesehatan TubuhAug 18, 2019 | Christiane Dubos

Tips Kesehatan Mata

Tips Kesehatan MataAug 19, 2019 | Hanrietta Legras

Info Kesehatan

Info KesehatanAug 18, 2019 | Aimee Bruneau

Tips Kesehatan Wanita

Tips Kesehatan WanitaAug 18, 2019 | Mai Terrier
Menurunkan Berat Badan Secara Natural Dengan Diet
Menurunkan Berat Badan Secara Natural Dengan DietAug 11, 2019 | Curt Pujol
Tips Hidup Sehat
Tips Hidup SehatAug 18, 2019 | Lavern Prieur


Gallery of Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Lifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Program Diet Ibu Hamil Jenis Yang Muda Pola Makan Bulan Keatas Usia Kehamilan Yg Bumil Trimester Umur Buat Resep Minggu Menu Sampai MelahirkanLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Ide Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui Masak Apa Sayuran Hijau 1024x819 Usia Bulan Yg Trimester Saat Umur Menu Minggu Yang Keatas Pertama Makan Muda Bumil MenurutLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Ibu Hamil Untuk Usia Bulan Mudah Saat Trimester Keatas Muda Yang Bumil Makan Kehamilan Umur Buat Minggu Yg Kandungan Menu Menurut Islam DanLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Bulan Njajan Nutrisi Keatas Yang Buat Usia Kehamilan Trimester Yg Menu Kandungan Muda Ke Umur Jenis Menurut IslamLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 1280x720 Muda Bulan Yang Usia Kehamilan Minggu Menu Makan Umur Menurut Islam Bumil Trimester Kandungan Yg Keatas Jenis BuatLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Kanza Original Minggu Bulan Kehamilan Trimester Yg Yang Ke Sampai Melahirkan Usia Menu Bagi Makan ResepLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Yang Aman Janin 1280x720 Trimester Bulan Pertama Usia Makan Yg Minggu Kehamilan Keatas Buat Jenis Resep Menu KeLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Pola Makan Sehat Untuk Ibu Hamil Fhara Fathana Jr Makanan Bulan Minggu Usia Yang Muda Keatas Kehamilan Trimester Tepat Buat MenuLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Janin Jadi Sehat Untuk Mudah Menu Bulan Pertama Yg Muda Sampai Melahirkan Kehamilan Trimester Usia Buat Keatas Makan Minggu MenurutLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Terlaris Resep Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Menu Muda Bulan Keatas Umur Kehamilan Trimester Dan Minuman Makan Yang Usia Yg SaatLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Bulan Mudah Resep Menu Muda Yang Trimester Bagi Minggu Kandungan Makan Yg Kehamilan Menurut IslamLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Putih Bersih Dan Sehat Venison Roe Deer Pink Eat Red Cabbage Usia Bulan Pertama Keatas Yang Buat Yg Trimester Menu Pola Makan Minggu MudaLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Trisemester Pertama Yang Bulan Usia Kehamilan Makan Mudah Muda Minggu Menu Trimester Tepat Bumil Buat DanLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Wajib Bagi Ibu Hamil Bulan Artikel Tips Sehat Untuk Usia Keatas Buat Trimester Yg Pertama Menu Bumil Kandungan Makan Muda Pola Minggu Yang Resep Menurut Islam JenisLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Janin Jadi Sehat Untuk Yg Bulan Trimester Usia Kehamilan Muda Minggu Pertama Dan Minuman Buat Resep Menu Kandungan TepatLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Ibu Hamil Muda Serba For Healthy Untuk Usia Bulan Yang Minggu Pertama Makan Menurut Islam Trimester Bumil Keatas Jenis Menu Kandungan PolaLifestyle:Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Berkembang Optimal Ibupedia Fdz2x0 Bulan Pertama Umur Jenis Yang Muda Usia Trimester Makan Yg Kehamilan Minggu Dan Minuman Tepat Kandungan Menu Saat

Comments of Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil


Today's Most Viewed Lifestyle Ideas

Info Kesehatan

Info KesehatanAug 18, 2019 | Aimee Bruneau

Tips Hidup Sehat

Tips Hidup SehatAug 18, 2019 | Lavern Prieur

Tips Kesehatan Tubuh

Tips Kesehatan TubuhAug 18, 2019 | Christiane Dubos

Tips Kesehatan Wanita

Tips Kesehatan WanitaAug 18, 2019 | Mai Terrier
Menurunkan Berat Badan Secara Natural Dengan Diet
Menurunkan Berat Badan Secara Natural Dengan DietAug 11, 2019 | Curt Pujol
Tips Kesehatan Mata
Tips Kesehatan MataAug 19, 2019 | Hanrietta Legras

Categories

Fresh Posts

Archives

Pages

About Contact Terms of Service Privacy Policy Cookie Policy Copyright Sitemap

Any content, trademark’s, or other material that might be found on the Infokesehattan website that is not Infokesehattan’s property remains the copyright of its respective owner/s. In no way does Infokesehattan claim ownership or responsibility for such items, and you should seek legal consent for any use of such materials from its owner.